purpelhealth

Eftersom jag jobbar på Donken och gjort i 8 år så har jag med åren blivit väldigt medveten om deras produkter, vad de innehåller, hur mycket och hur man kan göra smartare val som sparar kalorier.
 
Alla vet säkert att friterade prommesfrites INTE är det bästa att äta eller rättare sagt allt friterat på snabbmatskedjor är dåliga val om man vill gå ner eller bevara sin vikt men jag vill poängtera att nuggets ändå håller sig till nyttigt. Detta fanns inte för några år sedan men finns nu, att man kan byta ut sina pommes mot antingen morotspåse, äpplepåsar, eller en side sallad. Och att även byta ut den kolsyrade läsken spar en massa kalorier!
 
Att göra detta minskar kalorierna drastiskt då en:
Mellan pommes innehåller 340 kalorier
medans en:
Morotspåse innehåller 45 kalorier
Äppelpåsar innehåller 50 kalorier
Side sallad innehåller 20-25 kalorier

Tänkte jag skulle jämföra olika menyförslag kalorimässigt så får ni lite humm om vad jag pratar om =) och hur det kan se ut då i en meny istället för den ursprungliga menyn...

Big Mac meny
Big Mac 495
Mellan Pommes 340
Mellan Cola 175
= 1010 kalorier

Bättre val
Big Mac 495
Morotspåse 45
Ramlösa Naturell eller Citron 0
= 540 kalorier



McFeast meny
McFeast 515
Mellan pommes 340
Mellan cola 175
= 1030 kalorier

Bättre val
McFeast 515
Äpplepåsar 50
Ramlösa Naturell eller Citron 0
= 565 kalorier

Vill man verkligen hålla nere på kalorierna så rekommenderar jag Ceasarsalladerna som finns med grillad kyckling eller friterad. Dock höjs kalorierna snabbt med friterad kyckling=/
¤ Grillad kyckling sallad 185 kalorier (utan dressing, krutonger och bröd)
¤ Friterad kyckling sallad 315 kalorier (utan dressing, krutonger och bröd)
Med tillbehören höjs ju självklart kalorierna men det överstiger aldrig nivån av kalorierna i hamburgermenyerna.

Sen har vi alla friterade produkter också så som nuggets, fisk och kyckling. Även om friterat inte är så bra är kalorimängden i nuggets inte så farligt som man kan tro men så fort du lägger till pommes och dricka rusar det uppåt snabbt. Tänk på det!!

6 bitars Nuggets Meny
McNuggets 6 bitar 250
Mellan pommes 340
Mellan Fanta 195
McNuggets sås de fyra (sötsur/curry/BBQ/senap) som ingår ligger runt 40 per sås 
= 825 kalorier

Bättre val
McNuggets 6 bitar 250
Morotspåse 45
Ramlösa Naturell eller Citron 0
McNuggets sås 40
= 335 kalorier

En annan sak ni ska tänka på är också alla dippsåser som finns. De är ett par riktiga kaloriBOMBER!! =P



De flesta dippar förutom Sötsur, BBQ, Senap och Curry ligger runt 180-210 kalorier per burk. Vilket är mycket med tänke på den lilla mängd du äter upp.
SockerBOMBARNA är självklart all fika, glass, paj och inte för att glömma milkshaken!! Måste bara få nämna att chokladmuffinsen innehåller mer kalorier än vad ett hel mål bättre val av nuggets gör. Den innehåller över 500 kalorier (om jag inte minns fel 525kalorier) per muffins!!! McFlurry över 300 kalorier per flurry! Sjukt ju!!

Detta är några smarta tips som du kan ta med dig nästa gång du vill äta bättre på någon av alla de Mc Donald´s som finns i sverige =)
Det går att unna sig snabbmat då och då om man väljer att göra dessa val!! Tänk på det!!!